為睡飽后,注意力本來(lái)就在最高點(diǎn)(只是剛睡醒而頭腦昏沉而已,但克服頭腦昏沉也可以有其他非外在力量的方法)。
睡醒之后2~3 個(gè)小時(shí),注意力開(kāi)始逐漸下降,這時(shí)候喝咖啡,能讓早上的注意力回到高峰。
中午過(guò)后注意力可能降到一天的低點(diǎn),這時(shí)候喝杯咖啡,能提振下午的精神。
但是睡前6~8 小時(shí)喝咖啡,可能睡覺(jué)時(shí)咖啡因還沒(méi)完全代謝,而會(huì)影響睡眠。
喝下咖啡后,大約45 分鐘到一個(gè)小時(shí)會(huì)產(chǎn)生效果,注意力會(huì)來(lái)到高峰。
不要超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)的「咖啡因」攝取量,臺(tái)灣行政院消費(fèi)者保護(hù)委員會(huì)建議的是每人每天之咖啡因含量應(yīng)為300 mg(毫克)以下。而美國(guó)的建議則為400 mg(毫克)以下。
咖啡因計(jì)算器 Caffeine Calculator 何時(shí)喝咖啡最能提振精神?
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喝咖啡能補(bǔ)充纖維
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“苦”咖啡的“甜蜜”未來(lái)
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